przed treningiem

[...] wisceralny jest jeszcze spory). Zastanawiam się czy ciągnąc dalej na efce (60mg tussu dziennie) czy może zacząć 2tyg efka 2tyg joszka. Dodam że problem jest od środka brzucha aż sporo poniżej pempka. Pon sroda piatek- przed treningiem 10min bieżnia wchodzenie 15 stopni 7km/h po silce 15 stopni 7km/h 22min wtorek czwartek-22 min interwały

Ważny jest ogół diety, a nie jeden posiłek m około 2,5h przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek.

20.04.2019 Sobota (3 tydzień mini cut) Z rana wleciało 45 min spacerku, później wpadłem z wizytą do trenera i.. Od jutra rozpoczynamy peak week! Od jutra czas zacząć proces nawadniania, ciekaw jestem finalnego efektu i czy uda się ładować już w piątek czy trzeba będzie się przemęczyć aż do soboty :-? Do zawodów dzielą mnie 4 treningi, które będę [...]

[...] 1x13 -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 1x6, 1x11g -dipsy 1x6, 1x10 1x5, 1x9 -rozpiętki ławka skos 1x9, 1x10 -unoszenie hantli na boki siedząc 1x,11,1x13 -unoszenie przed siebie przy wyciągu 1x13, 1x15 -prostowanie przy wyciągu linami 1x9,1x13 -unoszenie nóg wisząc na drążku 3x Cardio: -40min bieżnia Komentarz: Trening mocno średni [...]

wziecie betaalaniny przed samym treningiem nic nie da, jedynie kofeina będzie miała doraźne działanie, dobrze też się nawodnij

[...] wielkiego Wyniki: nie stwierdzono różnic w aktywacji mięśni dla mięśnia pośladkowego wielkiego, niezależnie, czy użyto wstępnego zmęczenia badani wykonujący prostowanie nóg przed wyciskaniem nogami, wykonali o wiele mniej powtórzeń tego ostatniego ćwiczenia aktywacja mięśni: prostego uda oraz obszernego bocznego w trakcie wyciskania nogami była [...]

[...] mnie bdb ( wczesniej trzymalem sie bardzo scisle wszyskich liczb i kalorji niestety postepy byly bardo znikome ) 6-7 posilkow bialko tluszcze w kazdym (wegle na sniadanie i przed treningiem) mieso/ryba + warzya w uproszczeniu 1-mussli+mleko migdalowe+bialko , 2-ryba+oliwa+warzywa 3-wolowina+orzechy+warzywa 4+kurczak+oliwa+warzywa 5+Losos [...]

Ja polecam redy z allnutrition albo fa napalm. Pół przed treningiem, pół do intra workout shake i zaj**iście się trenuje i żadnych innych dodatkowych substancji nie trzeba :-D mówisz o szotach z AN? :-) Jak na moje to on mówi o szotach z Ostrovitu%-) %-)

[...] po 10 serii :P Trening wyciskanie lezac klata x 5 30/30/30/35/35/40/40/40/40/40 żelazny ciag x10 /20/40/50/50/50/50/50/50/50/50 rozpietki x8 12.5/12.5/15/20 prostowanie przedramion na maszynie x10 /10/10/10/10/12.5 sciaganie linek z góry x 8 /15/20/20/25 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc [...]

[...] Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, 2 kostkami czekolady i masłem orzechowym. https://zapodaj.net/images/7b104638daad0.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

Piątek 19.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull B : -pendlay row 1x5-9 , 1x9-12 -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12 -podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12 -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 2x12 -odwrotny peck deck 16, 14, 16 -szrugsy hantlami 15, 18 -naprzemienne uginanie z supinacją 9 [...]

Ja polecam redy z allnutrition albo fa napalm. Pół przed treningiem, pół do intra workout shake i zaj**iście się trenuje i żadnych innych dodatkowych substancji nie trzeba :-D

19.04.2019 Piątek (3 tydzień mini cut) Kolejny dzień walki z samym sobą, kolejny ciężki dzień, gdzie trening nie ma już nic wspólnego z przyjemnością, ale wiem jaki temu wszystkiemu przyświeca cel, więc warto czasem trochę zacisnąć zęby i iść do przodu ;-D Poza tym - tylko 4h snu, ale trening juz za mną, jeszcze tylko praca i odespać trochę :) a [...]

WPC + olej mct + banan po treningu lub przed treningiem siłowym solidny posiłek i od razu piłka po nim. Jak Ci wygodniej.

[...] Co zrobiłem inaczej niż wcześniej? Po pierwsze trochę dłuższa przerwa od ostatniego treningu, po drugie jedzenie. A! Jeszcze w końcu chwila czasu na trucht rozgrzewkowy przed treningiem. Jeśli pojęcie ładowania węglami kojarzy Wam się z długotrwałym procesem to zapewniam, że u mnie wystarczą dwa dni i głowa inaczej już pracuje myśląc, że [...]

[...] 2019-04-18 23:55:53 Ale problem jest, Jak panujesz nad hormonami i glukoza/tarczyca w porządku zostaje kwestia tej chwili. Czyli zrobić i tak coś musisz, może przez ten okres wspomagaj się umiarkowanymi dawkami cofa/efa jak chłopaki pisali w ciągu dnia cofa przed treningiem coś mocniejszego. Może sarmy Ci mieszają odstawisz problem zniknie ;-)

[...] i na tzw. "żelazny sport" czytałem dużo postów, ale nie wszystkie moje sprawy zostały rozwiązane. Jako że miałem zastój w ćwiczeniach (29% frekwencji z wf-u) to postanowiłem przed zieloną szkołą trochę nabrać masy. Zaczęło się od klatki.. jestem chudy i w lustrze widać mi żebra. Pompki to jest to. Najpierw tzw. damskie (śmieszne, ale normalnie [...]

18.04 Dziś dzień na saune i jacuzzi :P Mały relax przed jutrzejszym treningiem . Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: [...]

dał bym min 2*200 mcg w tym jedna dawka przed treningiem cel cyklu jaki ?

Antek inj 50mg 2h przed treningiem... Antek oral 100mg dzielone po 50mg w ciągu dnia bądź też można po 25mg 4xed